パワーナップは、お昼寝よりも短時間寝てpowerをUPするもの １）15分～20分間　寝すぎないように注意 ２）座って眠る　起きにくくなるのを防ぐ ３）午後3時までに　夜の睡眠の妨げにならないようにお昼から3時までの間に行う ４）寝る前にカフェインを取る　起きやすくします パワーナップをすることにより、仕事と家事の効率UPや質の向上が実現します。 実際、ワタシは昼寝ができないひとでしたが、これを取り入れたところ仕事の効率がずいぶんと上がりました。 時間の長さではなく集中力！ 何をするのでもこれって本当に大切ですね。