パワーナップは、お昼寝よりも短時間寝てpowerをUPするもの
１）15分～20分間 寝すぎないように注意
２）座って眠る 起きにくくなるのを防ぐ
３）午後3時までに 夜の睡眠の妨げにならないようにお昼から3時までの間に行う
４）寝る前にカフェインを取る 起きやすくします
パワーナップをすることにより、仕事と家事の効率UPや質の向上が実現します。
実際、ワタシは昼寝ができないひとでしたが、これを取り入れたところ仕事の効率がずいぶんと上がりました。
時間の長さではなく集中力！
何をするのでもこれって本当に大切ですね。