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#パワーナップ おススメ!

パワーナップは、お昼寝よりも短時間寝てpowerをUPするもの 1)15分~20分間 寝すぎないように注意 2)座って眠る 起きにくくなるのを防ぐ 3)午後3時までに 夜の睡眠の妨げにならないようにお昼から3時までの間に行う 4)寝る前にカフェインを取る 起きやすくします パワーナップをすることにより、仕事と家事の効率UPや質の向上が実現します。 実際、ワタシは昼寝ができないひとでしたが、これを取り入れたところ仕事の効率がずいぶんと上がりました。 時間の長さではなく集中力! 何をするのでもこれって本当に大切ですね。